La Meditación

Se entiende la meditación de manera diferente en cada tradición espiritual, por ende la técnica para entrar en paz e iluminarse es diferente, por ejemplo:

Medición Conteo
a) contar el numero de respiraciones hasta el 6 y regresar, esta es común en el budismo Zen Japonés.
b) respirar contando que inhale llenado tus pulmones hasta contar 8 y exhalar contar de igual manera hasta 8 de manera suave y rítmica.
(este método es utilizado en practicas Indus, desde tiempos remotos).

Observa por un instante cuantas respiraciones haces en un minuto, lo ideal es hacer entre 7 y 8, los grandes maestros de pranayama respiran hasta 1 vez por minuto, depende de que tan desarrollado tengas los pulmones.

12- Reflexión de situación
¿Cómo podemos cambiar nuestra situación en la vida?

Disciplinando, otorgando tiempo en la mañana y en la noche para desarrollarnos, en la meditación, obviamente cuidando nuestro cuerpo y trabajar para cubrir nuestras necesidades básicas. Debemos diferenciar nuestras necesidades primarias como comer y dormir, estar en familia o solos, y consumir en demasía, o acumular cosas: en realidad solo usamos unos zapatos y 5 pares de ropa, debemos tener un techo, una temperatura adecuada, etc.